Du planst einen Langstreckenflug nach Asien, Südamerika oder in ein anderes fernes Ziel? Die Vorfreude auf das bevorstehende Abenteuer ist riesig. Doch bevor es losgeht, steht ein langer Flug mit einer Dauer von 10 bis 20 Stunden an. Um diesen Langstreckenflug so angenehm wie möglich zu gestalten, gibt es viele hilfreiche Tipps. Eine der größten Herausforderungen besteht darin, die lange Zeit im Flugzeug zu überstehen. Wenn es darum geht, die Stunden über den Wolken sinnvoll zu verbringen, stoßen viele Passagiere an ihre Grenzen. Hier findest du die besten Strategien gegen Langeweile im Flugzeug.
Die Zeit im Flugzeug eignet sich hervorragend, um verschiedene Entspannungstechniken auszuprobieren. Ganz ohne Ablenkung kannst du meditieren, dir eine geführte Entspannung anhören oder einfach mal die Augen schließen und entspannen.
Es gibt mittlerweile viele großartige Meditationsapps, die dir beim Entspannen und Meditieren helfen können. Lade dir die App am besten vor dem Flug herunter. Egal ob Body Scan, Achtsamkeitsmeditation oder geführte Entspannungsübungen – all diese Methoden unterstützen dich dabei, während des Fluges zur Ruhe zu kommen.
Wenn du bereits etwas Erfahrung mit Meditation hast, kannst du natürlich auch ohne App meditieren. Wusstest du, dass Meditation stress- und angstreduzierend sowie blutdrucksenkend wirken kann? Besonders wenn du unter Flugangst leidest, kann die Meditationspraxis sehr hilfreich sein.
Tipp: Suche dir etwa zwei Wochen vor dem Abflug eine Meditationsübung aus und übe sie täglich. Unser Gehirn schätzt Routinen und je öfter wir etwas tun, desto einfacher fällt es uns, dabei zu entspannen. Sobald du die Meditationsübung im Flugzeug anwendest, schaltet das Gehirn auf Entspannungs-Modus, da es bereits weiß, was folgt.
Fällt es dir schwer, im Flugzeug zur Ruhe zu kommen? Vielleicht ist die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson eine gute Option für dich. PMR basiert auf der bewussten An- und Entspannung von Muskeln. Du spannst deine Muskeln für 5 Sekunden an und lässt sie dann für 10 Sekunden wieder locker. So arbeitest du dich Schritt für Schritt durch deinen gesamten Körper.
Beginne mit dem rechten Fuß, dann dem linken Fuß, dem rechten Unterschenkel, dem linken Unterschenkel, dem rechten Oberschenkel usw. PMR hat eine entspannende Wirkung auf Körper und Geist und hilft gleichzeitig, einseitig belastete Muskeln zu entlasten. Neben PMR kannst du auch zwischendurch aufstehen, die Beine vertreten und etwas Bewegung einbauen.
Natürlich wirst du deine Zeit im Flugzeug nicht nur mit Meditation oder PMR verbringen. Wichtig ist auch ein individuell zusammengestelltes Unterhaltungsprogramm, um die Zeit über den Wolken so angenehm wie möglich zu gestalten. Die Airline bietet dir in der Regel ein Unterhaltungsangebot an. Du kannst verschiedene Filme oder Serien schauen. Wenn du dich darauf nicht verlassen möchtest, lade dir vor dem Abflug deine Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunter.
Pack auch genügend Lesematerial ein. Lesen ist der Klassiker gegen Langeweile im Flugzeug. Du musst keine schweren Bücher mitnehmen und dein Gepäck unnötig belasten – leichte E-Reader sind ideal für Reisen. So hast du deine gesamte Bibliothek dabei, ohne viel schleppen zu müssen. Praktisch sind auch verschiedene Magazine und Zeitschriften. Hörst du lieber Bücher? Dann lade dir ausreichend Podcasts und Hörbücher im Voraus herunter.
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Das klingt vielleicht nicht besonders verlockend, aber das Flugzeug ist der perfekte Ort, um einfache Aufgaben am Laptop zu erledigen. Wenn du vor der Reise Dinge wie die Buchhaltung oder andere Erledigungen aufgeschoben hast, ist jetzt der ideale Zeitpunkt dafür.
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